Faça meditação. Algum tipo de trabalho meditativo. Existem vários métodos e você pode encontrar o mais fácil e útil para o momento que está vivendo.
Atualmente eu tenho me dedicado a uma meditação dinâmica. É uma meditação que eu uso muito nas minhas sessões do Kuro Obi Coaching. E sempre que um cliente a faz, eu já aviso que estarei fazendo junto. O resultado é fantástico e se mantém por vários dias. É uma meditação mais fácil porque, além de ter um efeito incrível, tira a preocupação sobre conseguir ou não parar de pensar e ficar em silêncio. Eu utilizo também mais duas técnicas de meditação, estas são estáticas. A primeira delas é sentado em seiza (sobre os joelhos) ou com as pernas cruzadas. Nessa meditação, mantém-se a atenção na respiração. Outra técnica que utilizo é com a pessoa deitada, olhos fechados, corpo relaxado, seguindo com a audição uma meditação dirigida.
Depois enviarei links de vídeo para que você possa conhecer e fazer alguma delas.
Agradeço a sua presença.
Se cuida bem.
Abraços
Ricardo Kanashiro